Trénuj kde chceš a kedy chceš pod vedením Professional Barbell Coacha
a pridaj desiatky kíl na svoj drep, mŕtvy ťah, tlak v stoji a bench press
“Silných ľudí je ťažšie zabiť a sú všeobecne užitočnejší.”
Mark Rippetoe
Trénovaním prirodzených pohybových vzorcov namiesto jednotlivých svalových partií zlepšujeme pohybovú gramotnosť a schopnosť udržať rovnováhu pod ťarchou závažia
Základ tréningu tvorí 5 cvikov, ktoré zaťažujú telo ako funkčný celok, takže nadobudnutá sila má najväčší prenos do bežného života. Sú to variácie drepu, mŕtveho ťahu, tlaku na lavičke, tlaku v stoji a príťahov
Jednoduchosť programu umožňuje na plánovanie tréningu využívať vedeckú metódu najmenšej účinnej dávky na dosiahnutie najlepších výsledkov
Pre každého existuje optimálna dávka tréningového stresu, ktorá prinesie zlepšenie výkonnosti. Osobný predpis je namiešaný citlivou manipuláciou tréningových premenných: intenzita, objem, frekvencia a výber cvikov
Silový progres meriame širokým spektrom osobných rekordov, ktoré sú objektívne, férové a prinášajú zlepšenie vo všetkých fitness atribútoch
Progresívne zvyšovanie váh nerovná sa preťažovanie, pokiaľ rešpektuje aktuálnu kapacitu a pohybové možnosti cvičenca
“Ak si za prvý rok tréningu aspoň nezdvojnásobil svoj počiatočný výkon, neznamená to, že si slabý a nemáš predispozíciu na silu. Znamená to, že buď netrénuješ konzistentne, máš diery v technike alebo tvoj program nerešpektuje princípy adaptačnej fyziológie. Ak nechceš strácať čas na pokusoch a omyloch, zver svoj tréning do rúk odborníka a dosiahni výsledky, ktoré väčšina ľudí v posilkách nedosiahne nikdy.”
Spokojní klienti sú dôvod, prečo to robím :)
Nováčikovia v barbell tréningu bežne pridajú za prvé 3 mesiace 50-90kg na svoj drep a mŕtvy ťah, 30-60kg na bench press a 10-30kg na tlak v stoji. Neskôr sa síce progres spomalí, ale pri správnom plánovaní tréningu môže trvať roky až desaťročia. Váha na činke nie je cieľ sám osebe, ale je to najlepší ukazovateľ zlepšenia celkovej fyzickej kondície.
Online coaching je ideálnym riešením pre ľudí, ktorí chcú trénovať vo vlastnom gyme vo vlastnom čase a zároveň mať osobné vedenie trénera. Na bezplatnej konzultácii zistíš, či je Professional Barbell Coaching vhodným riešením pre tvoje ciele.
Najskôr si rezervuj bezplatnú konzultáciu. Ak sa dohodneme na spolupráci, začneš 90-dňový program s tromi záväznými automatickými mesačnými platbami.
Prístup na profesionálnu platformu TurnKey Coach získaš cez osobnú pozvánku mailom, stačí si založiť účet a ďalej ťa už bude sprevádzať kouč.
Absolvuj predpísané tréningy, uploaduj do apky videá pracovných sérií, riaď sa pokynmi kouča a sleduj ako ti pribúdajú kotúče na činke.
90-dňový program.
Tri záväzné automatické mesačné platby.
Professional Barbell Coaching je 90-dňový program s tromi záväznými automatickými mesačnými platbami.
Ak dodržíš dohodnutý postup a do 90 dní nedosiahneš všetky tri dohodnuté výkony, budem ťa bezplatne trénovať, kým ich nedosiahneš. Presné podmienky nájdeš v aktuálnej ponuke.
Ako silový nadšenec som strávil posledných 15 rokov študovaním vedy a praktizovaním umenia tréningu s veľkou činkou. Od roku 2015 sa špecializujem na metódu Starting Strength - Basic Barbell Training od Marka Rippetoea. Na plánovanie tréningu využívam princíp najmenšej účinnej dávky (MED - minimum effective dose programming), ktorý pre barbell training adaptoval Matt Reynolds, zakladateľ asynchrónneho online coachingu Barbell Logic. Efektivitu tohto modelu som si v rokoch 2018-2020 najprv vyskúšal na vlastnej koži ako klient pod vedením mentora Willa Morrisa. V roku 2021 som úspešne absolvoval polročný kurz Barbell Logic Online Coaching Academy a rozhodol som sa priniesť tento model coachingu na Slovensko.
V roku 2024 som získal certifikát Professional Barbell Coach (PBC).
Ak máš akékoľvek otázky k tréningu, nešpekuluj a bookni si call zdarma.
Ak ťa zaujala potenciálna spolupráca a chceš sa dozvedieť viac o mne alebo o tréningu, dohodni si so mnou nezáväzný call:
Nezáväzná konzultácia
Prípadne ma neváhaj kontaktovať priamo tu.