Za 90 dní môžeš byť silnejší ako kedykoľvek predtým.

Professional Barbell Coaching je individuálny online coaching založený na asynchrónnom osobnom vedení. Nemusíme byť pripojení v rovnakom čase ani sa prispôsobovať spoločnému termínu, no ja vidím z tvojich tréningov všetko podstatné a môžem tak zasiahnuť skôr, ako tréning naberie nesprávny smer.

Cvičíš v ľubovoľnej posilke a v čase, ktorý ti vyhovuje. Do aplikácie zapíšeš výsledky a nahráš videá vybraných pracovných sérií. Najneskôr do konca dňa nasledujúceho po dokončení tréningu ti nahrám video s osobnou spätnou väzbou a pripravím ďalší postup. Nedele a sviatky sa do tejto lehoty nepočítajú.

Získavaš tak slobodu online spolupráce bez toho, aby si zostal odkázaný na všeobecný program alebo automatické odpovede. Raz mesačne si môžeš na požiadanie dohodnúť aj osobný videohovor v trvaní najviac 30 minút.

Áno. Nemusíš už ovládať cviky s veľkou činkou ani mať skúsenosti so silovým tréningom. Začneme na úrovni, ktorú bezpečne zvládneš, a každý ďalší tréning bude nadväzovať na to, čo si sa už naučil.

Ako začiatočník máš navyše veľký priestor na rýchly silový progres. Vďaka osobnej spätnej väzbe si od začiatku buduješ správne pohybové návyky a nemusíš neskôr naprávať roky tréningu metódou pokus–omyl.

Trénovať môžeš doma alebo v ktorejkoľvek posilke, ktorá má potrebné vybavenie. Nemusíš za mnou dochádzať ani meniť miesto, ktoré ti vyhovuje.

Na tréning potrebuješ najmä veľkú činku s dostatočným množstvom kotúčov, bezpečný stojan alebo klietku a lavičku. Vybavenie musí umožňovať vykonávať základné cviky a postupne pridávať menšie prírastky váhy.

Na konzultácii si prejdeme vybavenie, ktoré máš k dispozícii, a overíme, či na ňom vieme bezpečne a efektívne pracovať na tvojich cieľoch.

Väčšina klientov trénuje trikrát týždenne, no podľa tvojich možností a úrovne môžeme tréning rozložiť do dvoch až štyroch dní.

Väčšina tréningov trvá približne 30 až 60 minút. Presná dĺžka závisí od tvojej úrovne, aktuálnej fázy programu a predpísanej tréningovej dávky.

Cieľom nie je stráviť v posilke čo najviac času. Do tréningu zaradím iba toľko práce, koľko potrebuješ na ďalší silový progres, aby sa dal dlhodobo zvládať popri práci a rodine.

Ak sa cítiš veľmi slabý, nie je to prekážka. Čím slabší začínaš, tým väčší priestor na silový progres máš pred sebou. Začneš s cvikmi a váhami, ktoré zodpovedajú tvojej aktuálnej úrovni. Bolesť, staršie zranenie ani iné zdravotné obmedzenie automaticky neznamenajú, že nemôžeš silovo trénovať. Na bezplatnej konzultácii si prejdeme tvoju aktuálnu situáciu a posúdime, či vieme tréning bezpečne prispôsobiť tvojim možnostiam.

Podľa potreby môžeme upraviť výber cvikov, rozsah pohybu aj spôsob progresie. Ak si však tvoj stav najskôr vyžaduje vyšetrenie alebo liečbu, poviem ti to otvorene a spoluprácu začneme až vtedy, keď na ňu budeš pripravený.

Nemusíš sám rozhodovať, či máš pokračovať, ubrať alebo úplne prestať trénovať. O probléme mi čo najskôr napíšeš a podľa aktuálnej situácie upravím cviky, váhy alebo celý tréningový plán.

Mojím cieľom je udržať ťa v zmysluplnom tréningu vždy, keď je to možné, a minimalizovať stratu už dosiahnutého progresu. Ak si problém vyžaduje vyšetrenie alebo liečbu, tréning prispôsobíme odporúčaniam lekára.

Choroba, bolesť ani iná objektívna komplikácia zároveň neznamenajú, že automaticky prichádzaš o podmienenú garanciu. Ak však takáto okolnosť mimo mojej zodpovednosti podstatne naruší dosiahnutie cieľov, nárok na bezplatné pokračovanie nevzniká. V takom prípade môžeš ďalších 30 dní pokračovať za zvýhodnenú cenu podľa VOP.

Najskôr si prejdeme tvoju tréningovú históriu, aktuálne výkony, ciele, časové možnosti, vybavenie aj prípadné obmedzenia. Na základe toho spoločne zistíme, aké výsledky by pre teba mali skutočnú hodnotu a čo môžeš realisticky dosiahnuť za 90 dní.

Následne ti vysvetlím, ako by vyzeral tvoj ďalší postup a či je Professional Barbell Coaching pre tvoju situáciu vhodným riešením. Ak áno, pred začiatkom programu si dohodneme tri konkrétne cieľové výkony, na ktorých postavíme tvoj program aj podmienenú garanciu. Ak si ich realistickosť potrebujem overiť na videách tvojej techniky, definitívne ich potvrdíme až po tomto overení – ešte predtým, než sa k programu zaviažeš.

Konzultácia je bezplatná a nezáväzná. Jej cieľom je, aby sme obaja vedeli, či ti môžem reálne pomôcť a či nám spoločná spolupráca dáva zmysel.

Prvých 90 dní nie je koncom tvojho silového progresu. Je to prvá merateľná etapa, počas ktorej zistíš, ako na teba metodický silový tréning funguje, vybuduješ si pevné základy a rozbehneš progres, na ktorom môžeme ďalej stavať.

Pred skončením programu spoločne vyhodnotíme dosiahnuté výsledky a ujasníme si ďalšie ciele. Po úvodnom období spolupráca automaticky pokračuje za 199 € mesačne bez ďalšieho trojmesačného záväzku. Ak nechceš pokračovať, môžeš ju ukončiť správou v aplikácii alebo e-mailom pred ďalšou platbou. Pri uplatnení garancie alebo zvýhodneného pokračovania platia podmienky uvedené vo VOP.

Tvoj tréning bude naďalej rozdelený do nadväzujúcich etáp s konkrétnymi výkonnostnými cieľmi, aby si vždy vedel, kam smeruješ a aký progres dosahuješ.